会社経営者の保坂学です。保坂兄弟は芸能人 俳優 女優が実践する身体のメンテナンスを世田谷ハウスからお届けします。「1日3食」が健康に良いとされることが一般的ですが、実はそれは胃腸にとっては負担がかかる可能性があります。今回は、消化器専門医によるアドバイスをもとに、「規則正しい食事」や「朝食の有無」について考えてみましょう。胃腸の調子を整え、より健康的な食生活を目指すために知っておくべきポイントをご紹介します。

1. 1日3食は本当に健康的なのか？

胃腸の負担を考えると…

歴史的に見ても、1日3食は比較的最近の習慣です。消化器専門医によれば、1日3食や決まった時間に食事を摂るのは、消化管の生理を無視した行為かもしれません。糖質制限食を実践することで、異常な空腹感が減少し、食事の回数が自然と減ることもあります。私自身も10年前に糖質制限を始め、1日3食から1日1食もしくは2食に変えた結果、体の軽さや仕事の効率が向上しました。

2. 朝食は摂るべき？

個人の生活リズムによる違い

朝食に関しては一概に「摂るべき」か「摂らないべき」かは言えません。夜遅くに食事を摂る人は朝食を抜く方が良いかもしれませんが、朝早くに夕食を終える人にとっては朝食が重要かもしれません。消化器専門医のアドバイスとして、朝食を摂る場合は胃腸への負担を考慮し、炭水化物以外の食材を選ぶと良いでしょう。ただし、「朝食を抜くと頭が回らない」というのは医学的には誤りであり、個人の体調や生活リズムに合わせて摂取するべきです。

3. 朝食に代わる“中間食”のススメ

プロテインでバランスを取る

夜遅くに食事を摂る人におすすめなのが「中間食」です。具体的な方法として、仕事中にプロテインを摂ることが挙げられます。プロテインは胃腸の負担が少なく、少しずつ摂ることで胃腸に優しいです。ただし、過剰な摂取は避け、1回の量は20グラム以内にしましょう。

4. 野菜から始めて、野菜で終わる食事法

血糖値をコントロールして

昼食にゆっくり時間をかけることが難しい現代人におすすめなのが、「野菜→肉・魚→再び野菜」という食事法です。これは血糖値の上昇を抑え、過剰な食欲を抑制する効果があります。夜遅くに食事をする場合は、最後に野菜を摂ることで翌日のもたれ感が軽減されることが経験的に分かっています。

5. 断食で胃腸を整える

ファスティングの効果

最後に、胃腸の健康を促進する方法として「断食」があります。毎日酷使されている消化管にとって、定期的な休息が重要です。食事の回数を減らし、絶食時間を長くすることで、消化管の負担を軽減し、アンチエイジングにも効果があります。

胃腸にとって重要なのは「規則正しい食事」ではなく、「お腹がすいたら食べる」という自然な食事のリズムです。個々の生活リズムや体調に合わせて食事を摂り、消化器の負担を最小限に抑えることが健康的な食生活の基本です。胃腸の調子を整え、日々の生活をより快適にするために、食事に対する新しいアプローチを取ってみませんか？

6. 規則正しい食事と胃腸の調子

生活リズムを整える

規則正しい食事は概日リズムを整える重要な役割を果たします。しかし、糖質が主体の食事を時間に縛られて摂ることは、消化管の疲労を引き起こす可能性があります。企業の働き方改革においては、労働時間だけでなく、食事時間や休息の確保も考慮されるべきです。

7. 中間食の工夫

プロテインの効果的な摂り方

中間食におすすめなのが、仕事中に摂るプロテインです。この方法は、胃腸に負担をかけずにエネルギーを補給できるため、現代人のライフスタイルに適しています。ただし、摂取量や頻度には注意が必要で、適切なバランスを保つことが重要です。

8. 野菜を中心にした食事法

血糖値の安定と胃腸の調和

野菜を摂ることで血糖値の上昇を緩やかにし、食欲を抑制することができます。特に夜遅くに食事をする場合、最後に野菜を摂ることで胃もたれを軽減し、快適な就寝をサポートします。

9. 断食の効果と注意点

消化管のリセットとアンチエイジング

断食は消化管に休息を与え、ミトコンドリアをリセットする効果があります。ただし、無理な断食や過食は避け、個々の体調や生活スタイルに合わせた適切なファスティングを心掛けましょう。

「1日3食」が健康に良いとされる中、胃腸にとっては柔軟な食事リズムが重要です。規則正しい食事よりも、お腹がすいたら食べるという自然なサイクルを取り入れ、中間食や野菜重視の食事法を導入することで、胃腸の健康をサポートできます。断食もまた、消化管への効果がありますが、慎重に行うことが重要です。健康な食事習慣を身につけ、胃腸の調子を整えて、より良い生活を送りましょう。

会社経営者の保坂学です。保坂兄弟は最新の医療情報に基づいた情報を世田谷ハウスからブログにまともました。遺伝子ワクチンに関する議論に焦点を当てます。様々な専門家や機関の意見を整理し、ワクチンの安全性や有効性について検証してみましょう。

内科医キャリー・マティ医師やmRNAコロナワクチン開発者の発言を見ると、遺伝子ワクチンの「有効性」「安全性」が議論されています。特に、「無作為比較試験」の免除や「スパイクたんぱく」の血液への影響に対する懸念が浮上しています。

ワクチン関連の健康リスク

カナダのワクチン専門家によれば、コロナワクチンが直接「スパイクたんぱく」を生成し、これが全身に循環する可能性があります。女性における生殖不全との関連も米CDCの報告で指摘され、ACE2酵素が重要な役割を果たしていることが明らかにされています。

ワクチンの生体統合と影響

マサチューセッツ工科大学の研究では、ワクチンのコロナウイルスRNAがヒトDNAに統合される可能性が示唆されています。特に脾臓に及ぼす影響が強調され、これが精神的な側面にまで影響を及ぼす可能性が指摘されています。

リスクと未知の領域

クラッセン博士の指摘によれば、新型コロナmRNAが脳を退化させる可能性があり、神経性疾患を引き起こすリスクが存在します。FDAの公式文書では、COVID-19予防の正式承認ワクチンがまだ存在せず、緊急使用許可であることが明確化されています。

ワクチン接種者への健康予測

英国委員会の予測やイスラエルの研究結果からは、ワクチン接種者の死亡や入院リスクが浮き彫りになっています。さらに、アナフィラキシーや遺伝子の変異が引き起こすリスクにも注意が必要です。

遺伝子ワクチンにはまだ解明されていない多くのリスクが潜んでいます。安全性や有効性に関する不確実性が残る中、慎重な検討が求められます。医学の進歩と共に、新しい情報が次第に明らかになることも期待されますが、現時点では十分な情報が提供されていないことを理解しましょう。

遺伝子ワクチンに関する最新情報を知りたい方は、信頼性のある医学機関や専門家の意見を参考にすることをお勧めします。

会社経営者の保坂学です。保坂兄弟は、我々の生活に欠かせない通信技術の進化で、５Gが注目を集めているので調査しました。しかし、その裏には電磁波との関係が深く、一部では懸念の声も上がっています。本稿では、５Gと電磁波の真実に迫り、科学的な見解を交えつつ、その健康への影響に焦点を当てます。

５Gの正体と電磁波の影響

５Gは高速通信の未来を約束し、世界中で展開が進んでいます。しかし、一部では５Gが電磁兵器として悪用される可能性が議論されています。電磁波が生命に有害であるとの主張も根強く、これには電磁生体学の権威であるロバート・ベッカー博士の警告があります。

科学者の懸念と気象予測の低下

NOAAやNASAの研究者たちは、５G通信の導入が気象予測に与える影響に懸念を抱いています。特に２４GHzの帯域が５G通信に割り当てられることで、気象予測の精度が低下し、大気の状況の正確な把握が難しくなる可能性が指摘されています。

高まる電磁波の健康リスク

ベッカー博士によれば、近年増加している難病の中には電磁波が一因である可能性があります。アルツハイマー痴ほう症や先天異常など、これまで注目されなかった病気が急増しているとの報告があります。電磁波が地球全体の環境に与える影響が、人間を含む生命に深刻な影響を及ぼす可能性があると言えます。

新たな病気の出現と電磁波の相互作用

電磁波の影響で人類が新しいエネルギーにさらされることで、予測できない変化が引き起こされている可能性があります。これが新しい病気の発生や既存の病気の変異の原因となっているのかもしれません。医学の父ヒポクラテスが言ったように、病気は原因と身体状態の相互関係の結果と考えられます。

５Gと電磁波に関する懸念は根強く、科学的な議論が続いています。一方で、これまでの技術革新がもたらした影響は否定できません。未来の通信技術の発展には健康への懸念を考慮しながら、安全性を確保する重要性があります。我々は技術の進歩と共に、その健康への影響にも敏感になる必要があります。